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在美个人如何应对新冠病毒?

2020/03/08
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第一:个人自身免疫力是抵抗新冠病毒和一切疾病最重要的武器。  在目前没有疫苗和特效用药的前提下,自身免疫力强弱基本上决定了是否会感染或者感染后的预后。  下面三点对维持和增强免疫力很有效。

要保持正常作息,充足睡眠和乐观心情
摄取足够的蛋白和蔬菜水果,适当补充蛋白粉,维生素D3,益生元,鱼油和钙。
长时间居家时,维持室内清洁和通风

 

第二:新冠病毒传染性强,已经被WHO宣布为全球性大流行,也造成了很多伤害。 但普通民众无需谈“新”色变,惊慌无措。  可经常从美国CDC(疾控中心)和地方政府公共卫生机构网站获得疫情最新信息并遵循他们的建议。 在政府已经宣布进入国家紧急状态并采取了各项行动(禁止疫区人员入境,取消大型活动等)之后,做好个人防护对自己的健康和整体防控都变得尤为重要:

60岁,尤其是70岁以上老人或身体整体状况不佳(如癌症, 心脏病,呼吸性疾病,糖尿病等)者,在疫情期间要避免外出和接触有可能带毒者
其他人也要尽量减少参加不必要的公共群体活动和外出旅行。 必须要旅行时请查看美国CDC,国务院和相关航空公司的通知
遵守所在地区的居家安全令,必须外出时和他人保持至少一米以上距离 ,两米以上更安全(社会距离-Social Distance)
手是病毒进入人体的最常见途径。 疫情期间不握手并尽量少用手去接触公共场合的物体 (电梯按钮,门把手,扶梯,栏杆,加油枪等),要勤用温水和肥皂洗手20秒(或用消毒液擦手),外出也可以戴上一次性手套。  一定要养成平常不用手去接触面部(口腔,鼻腔,眼睛)的好习惯
咳嗽打喷嚏时用纸巾或衣袖捂嘴。美国CDC目前鉴于很多新冠阳性患者并无症状,因此建议大众戴口罩以减缓病毒传播。  要提醒的是,如果戴口罩,一定注意戴经过认定质量合格的产品,戴的要正确,而且勤更换。  同时不要因为戴上了口罩就放松了警惕,而是要继续遵循上述行为规则

 

第三:去过疫情严重国家(目前名单上有中国,欧洲,伊朗,韩国)或接触过确诊感染者需要自我隔离14天并遵循公卫部门和医生的要求接受新冠病毒检测。

 

第四:如果怀疑自己可能被感染,或出现身体不适,发烧或其他呼吸道感染症状时:

第一时间通过电话或电子邮件联系自己的个人医生,个人医生会以远程医疗方式进行初步判断和提出进一步的诊疗建议
没有保险和个人医生者,可联系附近公立医院询问
无论检测是否阳性, 都要留在家中并和家人做适当隔离14天,不要外出
除非症状严重,不要去医院门诊或急诊室
需要外出就医时要戴好口罩并避免接触或接近他人

 

第五:新冠病毒肺炎目前没有FDA正式批准的专门药物治疗。 但大多数感染者无症状或者只有类似感冒的轻型症状,一般可经过休息自愈。 随着医学界对该病毒的进一步研究和了解,对重症患者的治疗手段会日趋完善。

 

第六:美国医生和医院常规性进行传染病流行的训练和准备。 目前大多数医院都已经启动疫情应急机制,每天内部更新疫情进展和诊治程序。  除非大规模集中爆发,美国医院有能力为重症患者提供优质的服务。

(李兆萍医生是UCLA人类营养中心主任,里根医院临床营养科主任,洛杉矶退伍军人医院大内科副主任)

 

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