近年来维生素D缺乏引起医学界广泛的关注。 上周美国全国广播公司新闻（NBC News ）记者妮可斯柏克特（Nicole Spector）就此采访了UCLA 人类营养中心主任李兆萍医生 （Dr. Zhaoping Li）和斯坦福大学内分泌专家费德曼医生（Dr. Brian Feldman）。

在这篇NBC周五（9月29日）发表的长文中，李兆萍和费德曼医生阐述了他们对如下问题的见解，详细可点击阅读英文原文“What You Need to Know About Vitamin D Deficiency"。

1.       维生素D是维生素吗?

李兆萍和费德曼医生都认可这样一个观点： 那就是维生素D不是维生素，而是一种类固醇激素，它在人体内发挥着很多不同的功能。

2.       维生素D缺乏仅仅是因为光照不足吗？

维生素D 别称为“阳光维生素”。 就是说通常维生素D可以通过阳光中的紫外线照射在皮肤上而产生。但研究发现随着现代人经常性使用防晒霜和越来越多的室内生活，光靠阳光是不够的。

同时研究也发现，很多人因为个体在产生维生素D效率上的差异性，即使有充足的阳光却依然缺乏维生素D。

3.       维生素D缺乏除了影响钙的吸收，还会造成哪些伤害？

 维生素D对协助钙的吸收和支持骨骼肌肉系统至关重要！ 没有足够的维生素D, 人体就不能有效吸收钙，因此缺乏维生素D会造成骨质酥松， 这已经是医学上公认的事实。

最新的医学研究指出维生素D 可以影响免疫系统，情绪调节，血压，糖尿病和一些癌症。维生素缺乏可能导致抑郁，易过敏。  研究发现维生素D缺乏和乳腺癌和结肠癌发病有关，而且负面影响这类癌症患者的预后。

越来越多的研究还表明维生素D缺乏可能会增加心血管疾病的风险，抑制胰腺功能，增加甲状旁腺亢进，以及神经和精神疾病的发生。 而怀孕期妇女如果摄入足够的维生素D，她们的新生儿患有哮喘的比率就会降低。

4.       如何诊断维生素D缺乏？

 虽然维生素D缺乏会对人体健康造成很多伤害，但如果不是特意去检查，普通人很难意识到自己缺乏维生素D。 这是因为维生素D缺乏一般没有明显的临床症状 （有的人可能表现出情绪低沉，免疫功能低下，容易疲劳）。

要想知道你是否缺乏维生素D的唯一途径是进行血液化验。这种化验相对便宜而且现在多包含在常规的年度体检中

5.       如何确保体内有足够的维生素D？

除了阳光中的紫外线照射，还可以从饮食中摄入维生素D。 加进维生素D的牛奶，蘑菇和鱼都富有维生素D。 红肉中虽然也有较多的维生素D, 但胆固醇含量也相对高，所以不是补充维生素D的好途径。

李兆萍和费德曼都指出，对很多人来说，靠阳光和正常进食是无法确保体内维持足够的维生素D水平的，这些人需要服用维生素D产品。

在服用维生素D产品上，李兆萍和费德曼医生意见有所不同。 费德曼医生比较保守，认为只有那些血液检测出维生素D缺乏的人才需要服用。对那些严重缺乏维生素D的患者，费德曼医生认为开始每天可以服用1万单位的维生素D, 然后逐渐减少。

而李兆萍对服用维生素D采取更积极的态度。  她认为维生素D对人体产生的副作用很小或基本没有。 除了有些不适合服用维生素D的特定人群，她推荐一般民众，尤其是那些室内工作者，又不能经常进食富有维生素D食品的人，每天至少服用1千单位的维生素D，并长期服用。

维生素D真的很重要。